ぽっちゃり系女子が1ヶ月で-4kg達成！コンビニの◯◯はダイエットの味方だった？！
こんにちは！！
ダイエットアドバイザー
にじです！
今回は
サラダチキンダイエット
について紹介します！
サラダチキンとは
鶏むね肉を蒸して
薄く味付けした
食べ物です。
低カロリーかつ
ヘルシーなので
ダイエットに最適で
今大注目をあびています！
・セブイレブン
・ローソン
などの
コンビニで販売されていて
手軽に
購入することが
できます。
さらに
調理しなくても買って
そのまま食べられるのも
人気の理由です！！
サラダチキンの
特徴を知り、
正しく食べることで
ダイエット効果＋美容効果
2つの効果が得られます！
痩せるのにプラス
美肌にもなれるなんて
女性にとってはとても
嬉しい、一石二鳥ですよね。
鶏胸肉には
という成分が含まれていて
この成分が
肌の老化の原因
活性酸素を
取り除いてくれるので
シミやシワ、くすみなどを
取り除いてくれて
美肌を取り戻すことが
出来るんです！
さらに
そのまま単体で
食べるだけでなく
調理に加えて
食べると飽きもこないので
ダイエットも
長く続けられます！
料理のレパートリー
だって増えるんです。
当時の
ダイエット友達は
「ダイエットって肌荒れない？」
「ニキビやばいんだけど...」
などと、
誤った過激なダイエット法で
痩せても肌は壊滅的。
ですが、私は
サラダチキンのおかげで
肌はツルツル！美肌！
さらに →【1ヶ月で-4kg】
健康的に痩せられました。
しかし、
サラダチキンの特徴、
正しい食べ方を
知らないことで
サラダチキンの
良いところを知らないので
コンビニでよく
見かけるだけで
手にはとらない...
せっかく身近に買えて
ダイエットに最適なのに
活用できないまま
チャンスを逃すでしょう。
ダイエット中でも
「今日は忙しいから
仕方なくコンビニで...」
なんてことも
よくありますよね。
そんな時、
選んでほしいのが
「サラダチキン！」
なのですが
豆知識がないあなたは
パスタサラダや
海藻サラダ...など
とりあえずサラダなら
なんでも良いと
決めつけて買ってしまう...
それでは実際、
充分な栄養が
取れないんです！
余計なものを
摂取していることも...
ダイエット生活のメインは
サラダとしている人も
多いかと思いますが
「コンビニ食以外でも
サラダ毎日食べてるのに
肌荒れ治らない...」
「サラダだけじゃ
お腹膨れない！」
そんな、不安や不満が
溢れ出してくるはずです。
肌荒れは必死に
ファンデーションの
厚塗りで隠すしかない、、
化粧ノリも悪くなり
時間のない朝、
とっても面倒...
女性の方にとって
お肌は命！ですよね。
私はサラダチキンが
ダイエットにいいと知り
サラダチキンダイエットを
始めたときは、
体に良いから
「毎食サラダチキンにしよう！」
と思い、毎食
サラダチキンを食べて
1日にサラダチキンと
水分だけしか摂らない
こともありました。
とりあえず、やってみよう！
という勢いで
極端に考えて
実践してしまったので
当然のように
すぐ飽きて
1ヶ月も続きませんでした...
味に飽きて
別の食べ物を求めるあまり
リバウンドをしました。
リバウンドした
ショックに加え、
頑張ったのに
ダイエットに失敗した。
という事実もついてきて
ダイエットの
モチベーションは
下がっていました。
しかし、
正しい知識を得てからは
飽きることなく
適度な量で
美味しく頂くことが
できています！
そんなサラダチキンが
ダイエットに最適な特徴！
注意するといいこと！
皆さんに
お伝えしていきます。
ポイント①
カロリーがとても低い。
最大の特徴と言えるのが
そのカロリーの低さです。
『 100gあたり105kcal 』
鶏肉は、牛肉や豚肉と
比較しても圧倒的に
低カロリーです。
さらに、
サラダチキンは
もも肉ではなく
鶏肉の中でも最も
ヘルシーなむね肉を
使用しているので
よりヘルシーで
低カロリーなのです。
ダイエット中でも
抵抗なく食べられますね。
ポイント②
タンパク質が豊富。
ダイエットには欠かせない
栄養素の１つである
タンパク質が豊富に
含まれています。
サラダチキンに含まれる
タンパク質量は
『 100gあたり約8g 』
この数字は
高タンパク質と知られる
牛乳や豆腐の
約2倍です！！
タンパク質には筋肉を
作るのに効果があるので、
この筋肉が代謝を上げる
働きをしてくれて
痩せやすい体質を
作ることが出来るのです！
ポイント③
咀嚼回数が増える。
噛み応えがあり
口の中に入れて飲み込むまで
たくさん噛まないと
いけません。
咀嚼回数が増えることで
満腹中枢が刺激され
少量で満腹感を
得ることができます。
ダイエット効果だけでなく
顔の周りの筋肉が鍛えられ
シワやたるみを予防する効果
虫歯や歯ぐきの病気を
防いで入れる効果
たくさん噛むことは
良いことしかないです！
食事する際は
たくさん噛むことを
意識しましょう。
【最後に
注意してほしいこと！】
サラダチキンを
置き換えするのであれば
1日1食だけに
してください！
早く効果出すために..
と3食サラダチキンを
実践してしまうと
栄養が偏ってしまい
人の体に最低限必要な
糖分が補うことが
出来ないのです。
以上、これだけ守れば
短期間で一気に
痩せることも可能です！
それでは、今すぐ
次回のお買い物リストに
サラダチキン
追加しておきましょう。
スマホの
カレンダーなどに
メモしておくのもいいですね。
サラダチキンを食べて
メリハリのあるボディ
手に入れましょう！
